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Rückenschmerzen
Allgemeine Rückenübungen
Übungsvideo: Brückenübung
Kräftigung der Körperhinterseite. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!
Übungsvideo: Hintere Oberschenkeldehnung
Verbesserung der Beweglichkeit. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!
Übungsvideo: Vierfüßlerstand
Koordination und Kräftigung der Körperhinterseite. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.
Übungsvideo: Kniebeuge halten
Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.
Übungsvideo: Unterarmstütz
Kräftigung der Körpervorderseite. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.
Übungsvideo: Seitstütz
Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.
Abendliche Rückenschmerzen
Wichtige Tipps gegen Rückenschmerzen (abends)
Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung zu unterstützen.
Übungsvideo
Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei abendlichen Rückenschmerzen.
Basisprogramm im PDF-Format
Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.
Morgendliche Rückenschmerzen
Wichtige Tipps gegen Rückenschmerzen (morgens)
Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung zu unterstützen.
Übungsvideo
Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei morgendlichen Rückenschmerzen.
Basisprogramm im PDF-Format
Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.
BWS-Schmerzen
Wichtige Tipps gegen BWS-Schmerzen
Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS) zu unterstützen.
Übungsvideo
Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei BWS-Schmerzen.
Basisprogramm im PDF-Format
Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.
BWS-Schmerzen
Nackenschmerzen
Wichtige Tipps gegen Nackenschmerzen
Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung zu unterstützen.
Übungsvideo
Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei Nackenschmerzen.
Basisprogramm im PDF-Format
Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.
Nackenschmerzen
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