Allgemeine Rückenübungen

Übungsvideo: Brückenübung

Kräftigung der Körperhinterseite. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!

Übungsvideo: Hintere Oberschenkeldehnung

Verbesserung der Beweglichkeit. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!

Übungsvideo: Vierfüßlerstand

Koordination und Kräftigung der Körperhinterseite. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.

Übungsvideo: Kniebeuge halten

Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.

Übungsvideo: Unterarmstütz

Kräftigung der Körpervorderseite. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.

Übungsvideo: Seitstütz

Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!.

Abendliche Rückenschmerzen

Wichtige Tipps gegen Rückenschmerzen (abends)

Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung zu unterstützen.

Übungsvideo

Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei abendlichen Rückenschmerzen.

Basisprogramm im PDF-Format

Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.

Morgendliche Rückenschmerzen

Wichtige Tipps gegen Rückenschmerzen (morgens) 

Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung zu unterstützen.

Übungsvideo

Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei morgendlichen Rückenschmerzen.

Basisprogramm im PDF-Format

Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.

BWS-Schmerzen

Wichtige Tipps gegen BWS-Schmerzen

Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS) zu unterstützen.

Übungsvideo

Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei BWS-Schmerzen.

Basisprogramm im PDF-Format

Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.

Nackenschmerzen

Wichtige Tipps gegen Nackenschmerzen

Lerne in dieser Lektion was du selbst dafür tun kannst um eine Schmerzlinderung zu unterstützen.

Übungsvideo

Hier findest du Vorschläge für ein Übungsprogramm bei Nackenschmerzen.

Basisprogramm im PDF-Format

Die Lösung dafür, wenn du alle Übungsvorschläge übersichtlich ausdrucken willst.